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            为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意

            admin 2019-09-28 297人围观 ,发现0个评论

            查询数据显现,跌却是我国晚年人损伤或逝世的首要原因。

            由于跌倒后更简单引起骨折,骨折后常常要求卧床静养,而晚年人常兼并多种存在高凝状况的缓慢疾病(如血脂反常、糖尿病等),高凝状况加上卧床简单导致血栓构成,而心脑血管血栓通常是丧命的……

            晚年糖友除了跌倒后简单引起血栓,还或许呈现创伤不愈合,简单并发感染等状况,故晚年糖友要想活得更健康更久一些,更应该尽量防止跌倒。以下10个细节必定要留意。

            1.房间要有恰当为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意的照明

            比方进门处必定要有灯,不然摸黑进屋很简单被屋内的东西绊倒。

            床头也要有灯,且开关要装置在伸手可及处,以便夜间起来时简单找到。

            为了确保夜间起夜时愈加安全,可在卧室、走廊以及卫生间门口等需求的当地装置小夜灯。

            别的需求留意的是,晚年糖友房间的灯尽量不要装彩灯,明暗闪耀或许色彩过于艳丽的灯也不适宜,由于会使晚年糖友目炫。

            2.确保过道晓畅

            过道首要要比较宽,门宽主张至少80厘米以上,过道宽至少85厘米以上。

            为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意

            走廊通道两旁不要放杂物,电线或许绳子等要收好或许放在固定的旮旯,日常活动范围内也尽量不要放杂物,防止不小心被绊倒。

            3.地上要防滑且保持在同一平面

            地上要保持清洁枯燥,地板防止打蜡。晚年人的平衡才能较差,假如地板不在同一平面,很或许会因忽然遭受重心不稳而跌倒。

            假如要运用小块地毯,必定要有固定办法,防止一只脚踏上滑倒。

            澡堂、卫生间和厨房是最简单湿滑的当地,装饰常常选用为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意地砖,因而要留意用防滑砖,澡堂和卫生间尤其是马桶处要装置扶手,尽量选用坐厕而不是蹲厕,浴缸底部要放防滑垫,且高度要低于膝盖以便利进出。

            4.防备低血糖

            某些降糖药物有导致低血糖的危险,而低血糖也是晚年糖友跌倒的危险要素,故正在服用此类降糖药物(有低血糖危险的药物)的晚年糖友,必定要常常监测血糖,做好记载,探索本身呈现低血糖的规则;随身携带糖块等食物,一旦有低血糖的预兆,立刻原地歇息,及时进食,这是防备低血糖所造成的跌倒的最有用办法。

            5.防备体位性低血压所造成的的跌倒

            许多晚年糖友由于病程较长,常兼并大血管和神经病变,在忽然改动体位,乃至站立时刻久后呈现血压下降,头晕目炫,然后跌倒。

            因而,晚年糖友要多丈量卧立位血压,即躺在床上测一次血压,站立后1、3、5分钟各测一次血压,假如血压有显着下降,则阐明存在体位性低血压。

            一旦呈现体位性低血压,一方面,在改动体位时主张做到“三个1”:在床上坐1分钟;把脚放在地上1分钟;站立1分钟,然后再走动。

            另一方面,呈现体位性低血压的糖友,要跟医师交流,调整药物的医治计划。

            恰当运动也是医治体位性低血压的一种有用办法,但呈现体位性低血压的糖友需求在家人的伴随下运动。

            6.服用药物时要留意检查不良反应

            某些药物,比方冷静安眠药,以及抗伤风药等,里边有些成分或许会引起人疲倦、乏力而失去平衡,引起跌倒。

            假如需求服用冷静安眠药,尤其是一些起效很快的药物,主张就在床上服用,服药条件前排尿排便,服药后即躺下。

            假如伤风严峻需求服药,也需求检查阐明书,假如有引起人疲倦、乏力等不良反应的成分,则不主张外出,或许外出时要有人伴随。

            7.挑选适宜的训练方法

            许多社区干涉试验都证明,坚持参与规则的体育训练能增强肌肉力气、柔韧性、为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意平衡才能、步态稳定性、灵活性,削减反应时刻,然后削减跌倒以及跌倒致骨折的发作率。

            70岁以上晚年人和绝经后妇女经过训练可使骨密度添加,即便发作跌倒,也会下降跌倒后骨折的发作率。

            要留意防止剧烈运动,尤其是或许存在肢体磕碰的运动方法,比方足球或篮球等。尽量挑选适宜晚年糖友生理状况的训练方法,比为了协助晚年糖尿病患者生活得更健康更久一些,这10个细节你必定要注意方太极拳或漫步等。

            研讨证明,坚持操练打太极拳,能够将跌倒的概率削减50%。由于太极拳速度缓慢,动作柔软,能够促进血液循环,能够添加身体的平衡才能和肌肉的协调性。

            8.活动时留意挑选适宜的衣裤和鞋袜

            衣裤不宜过于肥壮,防止影响脚下的视野;裤子不宜过长,防止不小心被其绊倒;鞋子要防滑,巨细适宜。

            9.必要时运用适宜的辅佐用具

            拐杖的挑选也有考究,一般来说,拐杖的长度要能使手臂放下,肘关节曲折的视点大约30度,手腕能够接触到拐杖的顶端为佳。

            拐杖底部要有橡胶垫,这样有助于行走时吸住地上。假如橡胶垫底端的齿纹看起来已经有磨损,则需求及时替换,或许至少毎5年替换一次。

            关于一些走路不稳的晚年糖友,引荐运用四头拐杖,这样能够添加稳定性,削减跌倒。

            10.活跃医治相关疾病

            某些疾病或许会导致跌倒危险添加,比方脑血管疾病、白内障和青光眼等影响视力的疾病,要准时就医,在身体条件答应的状况下,尽或许承受活跃医治。

            关于晚年糖王国之心3友来说,必定要防止跌倒,在身体条件答应的状况下,挑选适宜的运动,活跃医治疾病是防备跌倒非常有用的方法。多学习一些防备跌倒的常识,而且学以致用,关于确保晚年糖友幸福快乐的晚年生活非常重要。

            关爱白叟,从细节处着手。

            作者:许岭翎 北京协和医院内分泌科副主任医师

            作者:许岭翎 北京协和医院内分泌科副主任医师

            《糖尿病之友》杂志社

            糖尿病一周专用食谱

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